Die Praxilogie ?!

Gesundheit ist die wichtigste Lebensressource aller Menschen, auch junger Leute. Da aber junge Leute eher gesund sind als ältere, nehmen sie diese Ressource oft zu wenig ernst. Aber auch für sie bedeutet Fitness Selbstvertrauen, Ausgewogenheit, Wohlbefinden und bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Freiheit der Handlung heißt alles tun zu können, was sie tun wollen. Und das nicht zu wollen, was sie nicht tun können. Wer tun kann, was er will und nicht durch zuviele körperliche Gebrechen eingeschränkt wird, hat viel erreicht.

Hauptziel ist die Erhaltung der meist noch vorhandenen Gesundheit. Leider akzeptieren viele junge Leute nicht, dass sie mit ihrer Lebensart viel Schaden für spätere Jahre anrichten werden. Es ist nützlich, die eigenen Eltern nach deren Schwachstellen im Körper auszufragen, um für sich selbst vorsorgen zu können.

Da in unserem Land die Arbeit und deren Sicherheit von genügend Stellen überprüft werden, liegt die große Gefahr in den Hobbys, speziell im Sport. In der Übertreibung führt die körperliche Anstrengung zum Raubbau. Es treten dann nicht mehr reparierbare Schäden ein.

In der Jugend erworbene, häufige Schäden sind die Schwerhörigkeit durch zu laute Musik im Kopfhörer oder in der Disko (immer Ohrenstopfen mitnehmen), aber auch die vielen Sportunfälle, Freizeitunfälle (u.a. auch Blendung, deshalb Sonnenbrille oder Schutzbrille aufsetzen) oder Verkehrsunfälle (vor allem mit dem Zweirad, besser ein altes Auto fahren).

Wichtige Grundlage der Gesundheit ist die Ernährung. Sie wird im wesentlichen bestimmen, wie alt ihr werdet und an welcher Krankheit ihr sterben werdet. Dazu ist es nützlich, die Grundfehler der heimischen Ernährung zu kennen und diese zu vermeiden.

Die Grundfehler der deutschen Ernährung sind: zu viel Fleisch, zu viel Salz, zu viel Zucker, zu viel Fett, zu viel Alkohol. Ein Tipp: Was du nicht im Haus hast, wirst du auch seltener essen. Wer nur Olivenöl hat, wird weniger Cholesterinprobleme bekommen. Hast du kein Bier zuhause, wirst du nicht regelmäßig eines trinken. Von kleinen Tellern ißt du weniger. Wer immer Obst anbietet, wird auch selbst welches essen.

Eine Reduktion des Fleischkonsums hat einige Vorteile. Das Essen wird insgesamt billiger, manche Krankheiten (z.B. Gicht) werden leichter in Zaum gehalten und Berufstätige werden nach einem fleischarmen oder vegetarischem Mittagessen viel weniger Müdigkeit verspüren. Ganz auf Fleisch zu verzichten, halte ich für unnötig.

Gute Anregungen für gesunde Ernährung bieten uns die Küchen der Mittelmeerländer oder die japanische Küche. Nicht umsonst werden japanische Frauen mit am ältesten auf dieser Welt. Ein zufriedenes, erfülltes Leben, mit gutem, befriedigendem Essen, sehr kleinen aber mehreren Portionen und viel Bewegung sind eine gute Basis für einen gesunden, belastbaren Körper, in dem sich auch die Seele wohlfühlt.

Ein Hauptfehler moderner Menschen ist, dass sie zu wenig trinken. Dabei gibt es einen einfachen Test, ob ihr genug trinkt. Nur wenn der Harn hell ist, trinkt ihr genug. Viel zu trinken in jungen Jahren trainiert auch euren Kreislauf. Und es hilft euch, im Alter nicht aufs Trinken zu vergessen, was viele alte Menschen tun.

Sucht euch riesige Trinkgläser, zum Beispiel Halbliter- oder sogar Maßgläser und ihr werdet sicher genug Flüssigkeit - am besten natürlich Wasser - zu euch nehmen. Im Büro am Morgen zwei Wasserflaschen (à 1,5l) auf den Schreibtisch stellen und erst wenn sie leer sind, darf man nach Hause gehen. Eine kleine Plastikflasche in der Handtasche erlaubt auch einen Schluck Wasser unterwegs. Leider ist bei uns die Kultur der öffentlichen Trinkwasserbrunnen noch nicht eingeführt! Hier könnte sich eine Gesundheitsministerin ein Denkmal setzen.

Alkoholismus ist eine schleichende Gefahr, die auch schon junge Menschen treffen kann. Je nach Veranlagung kann schon eine Flasche Bier täglich zu dieser Krankheit führen. Der Weg von der Gemütlichkeit zur Krankheit ist für viele kurz, gerade wenn es in der Berufsgruppe zum guten Ton gehört, doch mal einen zu heben oder häufig zu feiern. Die einzige Art zu testen, dass man noch nicht betroffen ist, ist gelegentlich eine Woche totale Abstinenz. Wer dann nicht ans Trinken denken muss, hat keine Probleme.

Über Rauchen oder harte Drogen etwas zu sagen, erspare ich mir meistens. Wenn ihr genügend Freude in euer Leben bringen könnt, mit Sport, Bewegung, Abhärtung, Sex, dann seid ihr sicher genügend stark, um diesen offensichtlichen Gefahren ausweichen zu können.

Leider sind die sonst so nützlichen Computer auch eine Ursache von Krankheiten. Wer viel am Computer sitzen muß, unbedingt Pausen machen und sich bewegen, auf optimale Sitzhaltung und Beleuchtung achten, gelegentlich die Augen schließen.

Wer den Weg in ein gutes Fitnesszentrum findet, der wird mit Krafttraining, Ausdauertraining und Dehnen nicht nur zu besserer Haltung, besserem Aussehen und zu Vermeidung von Bewegungsverletzungen finden. Er wird auch die nötige Gelassenheit und Stärke bekommen, Stress gut zu meistern.

Aber auch ein langes, heißes Bad, die wöchentliche Sauna oder gegenseitige Massage sind perfekte Entspannungsformen. Deine billigste und effektivste Gesundheitsvorsorge: Gute Laufschuhe und jeden Tag damit einmal schwitzen!

Um über wesentliche Impfungen den Überblick zu behalten, empfiehlt es sich, einen Impfpass oder kleines Gesundheitsbüchlein anzulegen, das euch dann ein ganzes Leben begleiten wird.

Wer Hilfsmittel zum Sehen oder Hören braucht, sollte diese auch nehmen und sich nicht von der Eitelkeit leiten lassen. Nur mit guten Sinnen überlebst du gut deine Konkurrenz.


 

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