Es liegt in der Natur meiner Praxilogie-Themen, dass mich Nachrichten zum Thema Liebe, vor allem aber auch zu Liebeskummer erreichen. Selbstverständlich kann ich mit meinen Ausführungen dazu den Betroffenen kaum helfen. Liebeskummer heilen im wesentlichen die Zeit und vor allem 'neue Liebe'. Man wird sich im wesentlichen selbst dabei helfen müssen. Aber vielleicht findet doch der Eine, die Eine, etwas Trost in meinen Worten, dann hätte sich mein Aufwand schon gelohnt. Ich muss allerdings gleich betonen, dass ich weder Arzt noch Psychotherapeut bin und auch keine dem entsprechende Verantwortung übernehmen kann.

Die Evolution hat es so eingerichtet, dass Liebe uns 'blind und dumm' macht. Damit hat sie die Fortpflanzungschance erhöht, denn würden wir zuviel über Kinder nachdenken, würden wir vielleicht keine bekommen. Der Vorteil dieses besonderen Zustandes des Verliebtseins ist, dass wir ein hohes Glücksgefühl dabei haben.

Das Glücksgefühl wird wie eine 'chemische Reaktion' ausgelöst. Für Romantiker mag dies ein schrecklicher Vergleich sein. Aber diese chemische Reaktion macht uns süchtig, wir wollen immer mehr davon und sie immer wieder haben.Dieses Glücksgefühl kann auch durch virtuelle Beziehungen - wie Chats oder E-Mail - verursacht werden. Und selbstverständlich können damit auch dann ganz reale Liebeskummer-Schmerzen entstehen.

Klappt nun etwas in der Liebesbeziehung nicht, dann können wir sie kaum - mit Vernunft allein - beenden. Wie Rauschgiftsüchtige fallen wir immer wieder in dieselben Fallen, die uns zwar unglücklich machen, aber aus denen wir auch nicht mehr - zumindest leicht - herauskommen. Die Schmerzen fügst du dir häufig selbst zu! Denn oft wissen die 'Angebetenen' gar nichts von ihrem 'Glück'! Deshalb kann auch nur deine eigene Einstellung dich heilen!

Ich stelle mir das so vor, dass Liebe den Körper 'vergiftet' und wir uns deshalb bei Liebeskummer so unglücklich, so schrecklich und so schlimm fühlen. Erst wenn es uns gelingt, den Körper wieder zu 'entgiften', wird unsere Seele wieder froh werden können.Rückfälle in den Liebeskummer können so lange kommen, wie die Liebe gedauert hat. Aber sie werden im Laufe der Zeit schwächer.

Das Beruhigende am Liebeskummer ist, dass er sicher vorbeigehen wird. Ganz egal wie groß die augenblicklichen Schmerzen auch sein mögen, wir können ihn sicher überwinden. Irgendwann wird von diesen Schmerzen fast nichts mehr vorhanden sein. Und es wird eine Zeit geben, wo wir die große Liebe, die uns fast sterben hat lassen, auf der Straße gar nicht mehr wiedererkennen werden, weil sie für uns bedeutungslos geworden ist.D er erste Liebeskummer verursacht mit die größten Schmerzen, die man einem Menschen antun kann. Wie eine Folter kann er die Betroffenen an den Rand des Lebens und der Vernunft treiben. Und trotzdem geht er vorbei, auch wenn es im Augenblick undenkbar erscheint, dass das Leben wieder schön sein wird!

Besonders die erste große Liebe wird mit großer Wahrscheinlichkeit prägenden Einfluss auf uns haben. Ihre Macht wird lange, für mache lebenslang, auf uns einwirken. Aber auch sie wird überwindbar sein, vielleicht aber nie wirklich ganz vergessen werden. Wichtig für unser weiteres Leben ist die Überwindung des ersten Liebeskummers. Er darf unser Leben nicht zerstören, so schmerzlich er auch ist. Eine große Hilfe ist ein Gespräch mit Menschen, die schon öfter Liebeskummer gehabt haben! Aber auch viele Gespräche mit deinen Freunden werden dir helfen! Reden vertreibt Kummer!

Jeder, der mit Liebeskummer diese Worte liest, wird sie als Hohn über seine schreckliche Situation betrachten. Aber liebe LeserInnen glaubt mir, ich weiß, wovon ich rede! Ich habe nach einer Scheidung ein halbes Jahr vor lauter Kummer kaum etwas Festes essen können und viel anderes Schreckliches erlebt, es ist alles vorbeigegangen. Sicherlich habe ich einige Schrammen dabei abgekriegt, aber ich lebe heute froh und kann ohne Stress über diese vergangenen Schwierigkeiten reden.

Ein ganz großes Problem junger Lieben ist die Besitzergreifung. Aus lauter Liebe ('man hat sich zum Fressen gern') lässt man nicht voneinander los. Dies geht dann einem bald auf die Nerven und es folgt häufiger Streit, meist mit Trennung.

Solchen Lieben kann man nur dadurch wieder eine Chance geben, wenn der 'andere fast egal' wird. Da heißt, wenn man soviel Distanz bekommt, dass der Partner sich nicht eingesperrt vorkommt. Besonders Männer wollen besitzen, aber die meisten Frauen wollen zwar 'erobert' aber nicht 'besessen' werden!

Für manche wird es einen großen Unterschied machen, ob man jemanden verlässt oder von jemandem verlassen wird. Aber in beiden Fällen wird entsprechende Trauerarbeit zu leisten sein. Nur wenn man jemanden verlässt, hat man selbst mehr Zeit, sich darauf vorzubereiten. Wird man verlassen, ist einfach der überraschungseffekt größer und man wird deshalb mehr Zeit brauchen, sich auf die neue Situation einzustellen.

Wer sich trennen will, greift gerne in die GUTE FREUNDE Trickkiste. 'Lass uns gute Freunde bleiben', wird dann gesagt, damit der Trennungsschmerz kleiner sein soll. Aber vor allem meine jungen LeserInnen muss ich hier enttäuschen. Es funktioniert selten. Vorbei ist vorbei, was euch bleibt, sind gute Erinnerungen und die Chance mit einem Neuanfang einen besseren Partner zu finden!

Also ich wiederhole: Jeder kann seinen Liebeskummer überwinden. Die meisten werden es selbst schaffen und einige werden fachliche, ärztliche Hilfe dazu brauchen. Für jene, die es allein schaffen wollen, gebe ich nun einige Tipps, die mir selbst und auch anderen in der Praxis sehr geholfen haben.

1. Erkenne, wenn eine Beziehung so gestört ist, dass es schlecht für dich ist, wenn du sie weiterführst.

Manchmal wird man es gar nicht glauben wollen, dass man eine Liebe beenden muss. Aber es gibt doch ganz sichere Zeichen dafür. Eines der wichtigsten ist, dass sie dich krank macht oder kriminelle Energien in dir weckt. Und zwar im ganz wörtlichen Sinne. Eine Beziehung, die dich krank macht, ist nichts für dich.

Nicht immer ist der Zustand so eindeutig, aber schon wenn eine Liebe dauerhaft extrem schwierig wird, sollte es für einen Abbruch genügen. Was nicht einfach geht, geht wahrscheinlich gar nicht. Dies ist immer noch ein wichtiger Denkanstoß für Menschen, die ihr Leben meistern wollen und nicht alle Kraft - fast immer umsonst, zumindest im Nachhinein - in etwas stecken wollen, das keinen Bestand haben wird. Denn die meisten erwachsenen Menschen wirst du nicht mehr ändern können und alle Mühe wird deshalb umsonst sein, wenn du nicht mit ihnen leben kannst, so wie sie jetzt sind!

Ein großes Problem für Männer (unter oder um 20) sind etwas ältere Frauen (um die 25). Sie werden für diese Frauen nur selten attraktiv werden und furchtbar unter deren Ablehnung leiden!

Eine Liebe sollte doch überwiegend Freude bringen, die Gemeinsamkeit sollte gesucht und nicht gemieden werden und man sollte doch ganz praktisch etwas voneinander haben!

Natürlich heißt das nicht bei jeder kleinen Krise das Handtuch zu werfen, manches wird man einfach gelassen aushalten müssen, aber sich bis zum gemeinsamen Untergang zu bekriegen, das kann doch nicht sinnvoll sein. Dabei würde ich weniger die Treue als Richtschnur ansehen, sondern die Loyalität. Wer nicht mehr loyal zu mir ist, den will ich auch nicht als Partner!

Also irgendwann stellst du fest: ich will diese Beziehung beenden, wenn ich nur wüsste wie!

2. Eigenständig werden, trennen.

Trennen kann man sich nur, wenn man selbständig genug ist. Also muss man versuchen, mit allen gegebenen Möglichkeiten, sich selbständig, eigenständig zu machen. Dazu wird man lernen müssen, ohne die Services des früher einmal geliebten Menschen auszukommen.

Dies bedeutet für jede Partnerschaft etwas anderes. Der eine wird kochen lernen, die andere sich um eigenes Einkommen kümmern müssen. Der Aufwand dafür wird unbequem sein, aber als Trost möchte ich erwähnen, dass er in jedem Fall eine gute Zukunftsinvestition sein wird, denn jeder wird von seiner eigenen Selbständigkeit, auch wenn er sie später wieder aufgeben wird können, profitieren.

Der nächste Schritt ist die Trennung der 'praktischen Zwänge'. Also ein eigenes Konto einrichten, eventuell eine eigene Wohnung suchen. Durch diese Entkopplung wird man die Reibungsflächen ziemlich reduzieren können. Einen Urlaub selbst planen und durchführen gehört auch dazu.

Aber viele haben noch gar nicht die praktischen Zwänge und kommen doch nicht voneinander los. Hier kommt man mit etwas Disziplin weiter. Man schreibt sich einmal alle Gemeinsamkeiten, vor allem die bisherigen gemeinsamen Aktivitäten auf. Dazu werden z.B. der tägliche Telefonanruf, der wöchentliche gemeinsame Ausgang, der regelmäßige Liebesabend, das gemeinsame Wochenende gehören. Dieses Aufschreiben bewirkt, dass ich einerseits erkenne, was mir die Beziehung einmal bedeutet hat und es ist andererseits die Basis für die notwendigen Veränderungen, die ich vorzunehmen habe.

3. Die Gemeinsamkeiten reduzieren

Dies kann nun graduell oder schlagartig geschehen. Beides hat Vor- und Nachteile. Eine schlagartige Reduktion kann nun sein, dass ich z.B. in eine ferne Stadt ziehe oder sogar auswandere. Hier habe ich über Nacht die meisten Gemeinsamkeiten wirklich reduziert. Allerdings wird dies nicht jeder machen können.

Leichter scheint für viele die graduelle Vorgehensweise. Einfach einige der Gemeinsamkeiten graduell reduzieren und damit neue Situationen schaffen. Sie hat allerdings den Nachteil, dass man leicht rückfällig wird und dann sich doch wieder voll in die alten Probleme stürzt.

Viele junge Frauen bemerken erst sehr spät, dass ihre besten Freunde schwul sind und sie deshalb nicht dauerhaft als Sexualpartnerinnen in Frage kommen. Die Enttäuschungen sind dann riesig. Denn diese Männer wirken nach außen ungemein attraktiv für sie. Meist hilft hier nur eine radikale Trennung, die dann sehr schmerzhaft wird.

In beiden Fällen wird man stark sein müssen, diese Veränderungen durchzustehen. Gut hilft sich schriftlich, z.B. über ein Tagebuch, selbst bei jedem Schritt zu motivieren. Zum Beispiel, in dem man in den Kalender jeden Tag notiert: Heute werde ich XYZ nicht anrufen. Dies hilft tatsächlich!

Und es hilft, alles wegzuräumen, das an die frühere Liebe erinnert. Alle Fotos, alle Geschenke, die Kurzwahlnummer am Telefon löschen. Die Experten räumen dazu auch die Wohnung um, bekommen einen neuen Haarschnitt oder wechseln das Internetaccount. Ich persönlich würde die alten Sachen nicht wegschmeißen, es genügt sie für einige Zeit sicher wegzuschließen. Schreibe böse und gemeine Briefe an die Ex-Partner und ihre neuen Gefährten, aber schicke sie nie ab!!!

Und man wird natürlich Ersatz für die verlorengegangenen Freuden suchen müssen. Aber es gibt vieles, was man auch alleine tun kann.

Liebeskummer hat viele Kunstwerke initiiert. Liebeslieder, Romane, Theaterstücke, viele drücken den unendlichen Schmerz aus und haben unsere Kultur bereichert. Vielleicht fängst auch du an zu schreiben?

Viele Probleme löst ein altes Hausmittel, eine große, lange Reise. Die vielen Eindrücke, der Umgang mit vielen anderen Menschen, sie helfen relativ leicht Abstand zu gewinnen. Natürlich wird man sich am Beginn der Reise immer wieder die Gegenwart des früher geliebten Menschen wünschen, aber nach einiger Zeit verschwindet doch dessen Einfluss ganz merklich.

Wer sich die Reise nicht leisten kann oder will, dem empfehle ich viel Bewegung, vielleicht sogar Sport im Freien, egal wie das Wetter ist. Langes Laufen, aber auch Spazieren gehen und Rad fahren hatten bei mir immer eine sehr seelenreinigende Wirkung. Sinnvolle Beschäftigungen sind immer noch die beste Medizin gegen Seelen-Leiden.

Die Reise hat den weiteren großen Vorteil, dass man auf ihr Leute treffen wird, die man später nie wieder sehen wird. Sie laden dazu ein, die Story der vergangenen, unglücklichen Liebe so oft und unter den eigenen Vorzeichen zu erzählen, dass man viel vom vergangenen Frust verdauen wird.

4. Neue Liebe heilt alte Liebe

Wer jung ist, wird leicht wieder eine neue Liebe finden. Auch wenn es im Tief des Liebeskummers undenkbar scheint: Es gibt viele neue und attraktivere Möglichkeiten. Die Welt ist voll mit netten Menschen, man muss nur Augen dafür bekommen.

Die neue Liebe wird zwar durch die alte belastet, aber sie muss deshalb nicht immer gleich eine Wegwerfbeziehung werden. Du hast sicherlich aus der alten Partnerschaft gelernt, manches besser zu machen. Und je öfter du die 'Krankheit Liebeskummer' heilst, um so besser wirst du damit umgehen können. Und irgendwann kannst du dir gar nicht vorstellen, dass du einmal unter Liebeskummer gelitten hast. Du wirst wieder sehr glücklich sein und nur noch die Vorteile der 'chemischen Reaktion' mitbekommen.

Es wäre dumm, dich gegen die Liebe abzublocken, wer Liebeskummer nicht riskiert, wird ein armseliges Leben führen müssen. Und wenn du so alt und gereift wie ich bist, kannst du deinen Enkelkindern eine ähnliche Story erzählen, wie du sie gerade gelesen hast

---

Liebeskummer - Nachlese (Mai 2002)

Seit dem ersten Erscheinen dieses Beitrags im Internet habe ich tausende von Mails erhalten, die ich früher auch beantwortet habe. Im Laufe der Zeit musste ich das Antworten aufgeben, denn es wurden einfach zu viele Anfragen. Aber es ist vielleicht auch für andere interessant, was ich dabei gelernt habe.

Liebeskummer kann im ganzen Leben vorkommen, es gibt keine Altersbeschränkungen, allerdings häuft er sich in der Jugend. Bei Mädchen ist die erste Hauptzeit zwischen 13 und 16, bei Jungen etwas später, dann  gibt es neue Maxima, die immer schwächer werden zwischen 20 und 35, seltener dann schon bei 40, aber bis ins Rentenalter trifft es dann immer noch Männer.

Ältere Menschen können mit dem Phänomen, das ihnen dann schon bekannt ist, wesentlich besser umgehen. Sie leiden zwar auch, aber sie wissen auch, dass das Leiden vorbei geht. Aber Jugendliche haben wirklich große Probleme. Es fehlen ihnen meist die Gesprächspartner, die Eltern werden kaum informiert. Helfen würde ihnen, wenn das Thema in der Schule abstrakt angesprochen würde, etwa in der Art wie ich es hier mache. Aber Liebeskummer taucht in deutschen Lehrplänen nicht auf! Dies sollte man unbedingt ändern, es würde vielen Menschen wirklich helfen!

Später ist Liebeskummer immer mit Partnerproblemen verbunden. Manchmal kommen die Enttäuschungen durch das Kennenlernen im Internet zustande. Ein typisches Szenario ist folgendes: Man hat sich über einen Chat kennengelernt, wohnt etwa 400km voneinander entfernt, trifft sich dann und nimmt schnell eine sexuelle Beziehung auf, weil man sich ja schon sehr gut aus den vielen Mails kennt. Solange diese Beziehung auf Distanz gepflegt wird, sind beide zufrieden. Dann unternimmt man z.B.gemeinsam einen Urlaub oder zieht sogar zusammen und plötzlich ist die Beziehung zu Ende und der Kummer ist groß.

Wesentliche Phasen sind natürlich Scheidungen und später dann Trauer nach Todesfällen. Liebeskummer trifft genauso auch homosexuelle Beziehungen.

Ein anderes Phänomen war für mich die Zeitdauer, vor allem aber die Schnelligkeit, mit der er vorbeigehen kann. Es kam gerade bei Jugendlichen nicht selten vor, dass er so schnell vorbeiging, dass ich es oft gar nicht glauben konnte. Vormittag noch zu Tode betrübt und dann am Abend jemand neuen kennen gelernt und schon wieder im siebten Himmel!

Wenige andere hingegen sind offenbar jahrelang immer wieder denselben tragischen Beziehungen nachgehangen, die ihnen einmal wichtig waren. Diese haben mir dann nicht zugestimmt, aber die überwiegende Mehrheit meiner Leser konnte mir bestätigen:

Liebeskummer geht wirklich vorbei!

---

 

2013 Dr. Otto Buchegger Tübingen

 

 

Vielen Dank, jede Bestellung über Amazon unterstützt die Praxilogie